Dia da Ressaca: até alarme do celular ajuda na prevenção

O calendário marca para esta sexta-feira, 28 de fevereiro, o Dia da Ressaca, data que deve ser lembrada como forma de prevenção ao consumo excessivo de bebidas alcoólicas. Este ano, os cuidados são ainda maiores, já que a data coincide com o início do Carnaval. Na região de Limeira, parte das pessoas vai reservar o período para o lazer em chácaras de recreio e viagem ao litoral paulista, enquanto os foliões vão curtir a festa.

“As pessoas devem consumir bebida alcoólica com moderação e não se deve exagerar. Se for beber, esteja bem alimentado, evitando ‘pular’ refeições no dia em que ocorrer o consumo”, recomenda Lucas Covais, nutricionista da Hapvida.

A hidratação ganha ainda mais importância, também em razão do forte calor das últimas semanas. “Ao longo do dia, a pessoa deve sempre intercalar a bebida com momentos para água. Manter o corpo hidratado é fundamental, e aí pode ser utilizando também um suco de frutas cítricas e água de coco”. A inclusão de frutas in natura no cardápio é outra opção, a exemplo da melancia.

Lucas diz que, se for para a piscina ou para o mar, a pessoa deve deixar uma garrafa de água por perto. A tecnologia também ajuda. “Você pode colocar alarmes no telefone celular que vão lembrar da necessidade de a hidratação ser feita regularmente”, orienta.

Dicas para prevenção

Ao se refrescar, parte das pessoas toma refrigerante, o que pode gerar excesso de calorias e açúcar no corpo. Lucas aponta, como alternativa, as variações de água saborizada: água gelada, com ou sem gás, com toques de limão ou laranja. Porém, se encontrar dificuldades na troca, a pessoa pode se utilizar moderadamente dos refrigerantes zero açúcar.

Outras dicas são: não beber “de barriga vazia”; evitar pratos quentes, como feijoada e sopas, dando preferência a alimentos mais frios; e evitar entrar na piscina ou no mar logo após a alimentação. “É sempre importante a gente dar um tempo para a digestão. Devido ao nosso fluxo sanguíneo, naquele momento, estar voltado ao estômago e ao intestino. Esse cuidado evita que tenhamos algum tipo de intercorrência”, explica.

Dor de cabeça, desidratação e enjoo são alguns sintomas da ressaca. Caso eles permaneçam por muito tempo, a pessoa deve buscar ajuda médica.

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